எரிக்கப்படும் கலோரி கால்குலேட்டர் (உடற்பயிற்சி & விளையாட்டு)
நடை, ஓட்டம், சைக்கிள், நீச்சல், யோகா, பேட்மிண்டன், கிரிக்கெட் மற்றும் பலவற்றில் நீங்கள் எரிக்கும் கலோரிகள் — MET மதிப்புகளைக் கொண்டு.
முடிவு
பயன்படுத்தும் முறை
- 1
உங்கள் செயல்பாட்டைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
- 2
உங்கள் உடல் எடையையும் எவ்வளவு நேரம் செய்தீர்கள் என்பதையும் அமையுங்கள்.
- 3
எரிக்கப்பட்ட கலோரிகளைப் பாருங்கள்; கீழே உள்ள அட்டவணையில் பிற செயல்பாடுகளுடன் ஒப்பிடுங்கள்.
கேள்விகள்
எரிக்கப்படும் கலோரிகள் எப்படிக் கணக்கிடப்படுகின்றன?
2024 Adult Compendium of Physical Activities-இன் MET மதிப்புகளைக் கொண்டு. ஒரு MET என்பது ஓய்வு நிலையில் நீங்கள் பயன்படுத்தும் ஆற்றல் (ஒரு நிமிடத்துக்கு ஒரு kg-க்குச் சுமார் 3.5 ml ஆக்சிஜன்). ஒரு நிமிடத்துக்கான கலோரிகள் = MET × 3.5 × உடல் எடை (kg) ÷ 200.
ஃபிட்னஸ் பேண்டுகள் ஏன் வேறு எண்ணைக் காட்டுகின்றன?
பேண்டுகள் இதயத் துடிப்பு, அசைவு ஆகியவற்றிலிருந்து மதிப்பிடுகின்றன; ஓய்வில் எப்படியும் எரியும் கலோரிகளைச் சேர்க்கலாம், சேர்க்காமலும் இருக்கலாம். MET எண்கள் பெரியவர்களுக்கான சராசரிகள் — உங்கள் உடல்தகுதி, செய்யும் முறை, தரைப்பகுதி, முயற்சி ஆகியவை உண்மையான எண்ணை மாற்றும்.
எனக்கு எவ்வளவு உடற்பயிற்சி தேவை?
பெரியவர்கள் வாரத்துக்குக் குறைந்தது 150–300 நிமிடம் மிதமான செயல்பாடு (விறுவிறுப்பான நடை போல) அல்லது 75–150 நிமிடம் தீவிரமான செயல்பாடு (ஓட்டம் போல) செய்ய வேண்டும்; அத்துடன் வாரத்தில் இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நாட்கள் தசை வலுப்படுத்தும் பயிற்சியும் வேண்டும் என்று WHO பரிந்துரைக்கிறது.
எரிக்கப்படும் கலோரிகள் கருவி பற்றி
எரிக்கப்படும் கலோரி கால்குலேட்டர் (உடற்பயிற்சி & விளையாட்டு) — நடை, ஓட்டம், சைக்கிள், நீச்சல், யோகா, பேட்மிண்டன், கிரிக்கெட் மற்றும் பலவற்றில் நீங்கள் எரிக்கும் கலோரிகள் — MET மதிப்புகளைக் கொண்டு. இது namasivayam.in தளத்தில் உள்ள 200 இலவசக் கருவிகளில் ஒன்று; இந்தியாவில் அன்றாடப் பயன்பாட்டுக்காக மென்பொருள் பொறியாளர் நமசிவாயம் வடிவேலன் உருவாக்கியது.
எல்லாக் கணக்கீடுகளும் உங்கள் உலாவியிலேயே உடனே நடக்கின்றன: நீங்கள் தட்டச்சு செய்வதோ பதிவேற்றுவதோ எந்தச் சர்வருக்கும் அனுப்பப்படுவதில்லை; பதிவு தேவையில்லை; மொபைலிலும் கணினியிலும் வேலை செய்யும். உங்கள் செயல்பாட்டைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
தொடர்புடைய வாசிப்பு
இந்தக் கருவியுடன் தொடர்புடைய கட்டுரைகள்
மறைந்திருக்கும் சர்க்கரை: 2 நிமிடத்தில் உணவு லேபிளைப் படிப்பது எப்படி
பிஸ்கட், சாஸ், “ஆரோக்கிய” பானங்கள், பிரெட்டில்கூட சர்க்கரை மறைந்திருக்கிறது. லேபிளைப் படித்து அதைக் கண்டுபிடிக்க இரண்டு நிமிட எளிய வழி இதோ.
இதயத் துடிப்பு மண்டலங்கள்: கடினமாக அல்ல, புத்திசாலித்தனமாகப் பயிற்சி
உடற்தகுதி பெற சில நாட்கள் ஏன் மெதுவாகப் பயிற்சி செய்ய வேண்டும்? இதயத் துடிப்பு மண்டலங்கள், உங்களுடையதைக் கண்டறிவது, நடை, ஓட்டம், எடைக் குறைப்புக்கு அவற்றைப் பயன்படுத்துவது பற்றிய எளிய வழிகாட்டி.
தினமும் 30 நிமிட நடை: எல்லாவற்றையும் மாற்றும் எளிய பழக்கம்
ஜிம் இல்லை, உபகரணங்கள் இல்லை, கட்டணம் இல்லை. தினசரி 30 நிமிட நடை ஏன் தொடங்குவதற்கு மிக எளிதான ஆரோக்கியப் பழக்கம், அதை எப்படி நிலைக்க வைப்பது.
தொடர்புடைய கருவிகள்
நீங்கள் விரும்பக்கூடிய மேலும் சில கருவிகள் · health
இந்த முடிவுகள் நீங்கள் திட்டமிட உதவும் தோராயக் கணக்குகள் மட்டுமே. இவை நிதி, வரி அல்லது மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல.