கலோரி கால்குலேட்டர் (BMR & TDEE)
எடையைத் தக்கவைக்க, குறைக்க அல்லது கூட்ட உங்களுக்கு ஒரு நாளுக்கு எத்தனை கலோரிகள் தேவை என்பதைக் கண்டறியுங்கள்.
முடிவு
பயன்படுத்தும் முறை
- 1
உங்கள் பாலினம், வயது, உயரம், எடை ஆகியவற்றை உள்ளிடுங்கள்.
- 2
உங்கள் உடற்செயல்பாட்டு அளவைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
- 3
உங்கள் BMR, எடையைத் தக்கவைக்கும் கலோரிகள், இலக்குகள் ஆகியவற்றைப் பாருங்கள்.
கேள்விகள்
BMR என்றால் என்ன?
அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் (Basal Metabolic Rate) என்பது முழு ஓய்வில் இருக்கும்போது உங்கள் உடல் பயன்படுத்தும் ஆற்றல். இந்தக் கருவி Mifflin–St Jeor சமன்பாட்டைப் பயன்படுத்துகிறது.
எவ்வளவு வேகமாக எடை குறைக்க வேண்டும்?
பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு வாரத்துக்குச் சுமார் 0.25–0.5 கிலோ என்பது நீடித்துப் பின்பற்றக்கூடிய வேகம். உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் மருத்துவரை அணுகுங்கள்.
கலோரி கருவி பற்றி
கலோரி கால்குலேட்டர் (BMR & TDEE) — எடையைத் தக்கவைக்க, குறைக்க அல்லது கூட்ட உங்களுக்கு ஒரு நாளுக்கு எத்தனை கலோரிகள் தேவை என்பதைக் கண்டறியுங்கள். இது namasivayam.in தளத்தில் உள்ள 200 இலவசக் கருவிகளில் ஒன்று; இந்தியாவில் அன்றாடப் பயன்பாட்டுக்காக மென்பொருள் பொறியாளர் நமசிவாயம் வடிவேலன் உருவாக்கியது.
எல்லாக் கணக்கீடுகளும் உங்கள் உலாவியிலேயே உடனே நடக்கின்றன: நீங்கள் தட்டச்சு செய்வதோ பதிவேற்றுவதோ எந்தச் சர்வருக்கும் அனுப்பப்படுவதில்லை; பதிவு தேவையில்லை; மொபைலிலும் கணினியிலும் வேலை செய்யும். உங்கள் பாலினம், வயது, உயரம், எடை ஆகியவற்றை உள்ளிடுங்கள்.
தொடர்புடைய வாசிப்பு
இந்தக் கருவியுடன் தொடர்புடைய கட்டுரைகள்
மீண்டும் விளையாடுங்கள்: ஒவ்வொரு பெரியவருக்கும் ஏன் ஒரு விளையாட்டு தேவை
கல்லூரிக்குப் பிறகு பெரும்பாலோர் விளையாடுவதை நிறுத்தி, சோபாவில் இருந்து பார்க்க மட்டுமே செய்கிறோம். பேட்மிண்டன், கிரிக்கெட், கால்பந்து — எதையாவது மீண்டும் விளையாடுவது உடல், மனம், நட்புக்கு ஏன் நல்லது.
மறைந்திருக்கும் சர்க்கரை: 2 நிமிடத்தில் உணவு லேபிளைப் படிப்பது எப்படி
பிஸ்கட், சாஸ், “ஆரோக்கிய” பானங்கள், பிரெட்டில்கூட சர்க்கரை மறைந்திருக்கிறது. லேபிளைப் படித்து அதைக் கண்டுபிடிக்க இரண்டு நிமிட எளிய வழி இதோ.
இதயத் துடிப்பு மண்டலங்கள்: கடினமாக அல்ல, புத்திசாலித்தனமாகப் பயிற்சி
உடற்தகுதி பெற சில நாட்கள் ஏன் மெதுவாகப் பயிற்சி செய்ய வேண்டும்? இதயத் துடிப்பு மண்டலங்கள், உங்களுடையதைக் கண்டறிவது, நடை, ஓட்டம், எடைக் குறைப்புக்கு அவற்றைப் பயன்படுத்துவது பற்றிய எளிய வழிகாட்டி.
தொடர்புடைய கருவிகள்
நீங்கள் விரும்பக்கூடிய மேலும் சில கருவிகள் · health
இந்த முடிவுகள் நீங்கள் திட்டமிட உதவும் தோராயக் கணக்குகள் மட்டுமே. இவை நிதி, வரி அல்லது மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல.