ஓட்ட வேகம் (Pace) கால்குலேட்டர்
ஒரு km-க்கான pace, வேகம், 5K, 10K, ஹாஃப் மாரத்தான், முழு மாரத்தானுக்கான கணிக்கப்பட்ட முடிவு நேரங்கள்.
முடிவு
பயன்படுத்தும் முறை
- 1
நீங்கள் ஓடிய தூரத்தை km-இல் உள்ளிடுங்கள்.
- 2
உங்கள் முடிவு நேரத்தை மணி, நிமிடம், வினாடியில் உள்ளிடுங்கள்.
- 3
உங்கள் pace, வேகம், பிற பந்தயத் தூரங்களுக்கான கணிக்கப்பட்ட நேரங்களைப் பாருங்கள்.
கேள்விகள்
பந்தய நேரங்கள் எப்படிக் கணிக்கப்படுகின்றன?
பீட்டர் ரீகலின் (Peter Riegel) சூத்திரத்தைக் கொண்டு: T₂ = T₁ × (D₂ ÷ D₁)^1.06. நீண்ட தூரத்துக்கும் நீங்கள் பயிற்சி பெற்றிருப்பதாக இது கருதுகிறது. எனவே 5K நேரத்திலிருந்து கணிக்கப்படும் மாரத்தான் நேரம் பொதுவாகச் சற்று நம்பிக்கை மிகுந்ததாகவே இருக்கும்.
தொடக்க நிலை ஓட்டக்காரர்களுக்கு நல்ல pace எது?
புதிதாக ஓடத் தொடங்குபவர்களில் பெரும்பாலோர் ஒரு km-க்கு 6:30–8:00 நிமிடத்தில் ஜாகிங் செய்கிறார்கள். இந்திய நகரங்களில் நடக்கும் 10K, ஹாஃப் மாரத்தான் போன்ற பல ஓட்டங்களில் தாராளமான கட்-ஆஃப் நேரம் உண்டு. எனவே பேசிக்கொண்டே ஓடக்கூடிய pace-இல் ஓடுங்கள்.
pace-க்கும் வேகத்துக்கும் (speed) என்ன வேறுபாடு?
pace என்பது ஒரு கிலோமீட்டருக்கு ஆகும் நேரம் (எ.கா. 6:00 /km); வேகம் என்பது ஒரு மணிநேரத்தில் கடக்கும் கிலோமீட்டர்கள் (10 km/h). ஒன்று மற்றொன்றால் 60-ஐ வகுத்தால் கிடைப்பதே.
Pace கருவி பற்றி
ஓட்ட வேகம் (Pace) கால்குலேட்டர் — ஒரு km-க்கான pace, வேகம், 5K, 10K, ஹாஃப் மாரத்தான், முழு மாரத்தானுக்கான கணிக்கப்பட்ட முடிவு நேரங்கள். இது namasivayam.in தளத்தில் உள்ள 200 இலவசக் கருவிகளில் ஒன்று; இந்தியாவில் அன்றாடப் பயன்பாட்டுக்காக மென்பொருள் பொறியாளர் நமசிவாயம் வடிவேலன் உருவாக்கியது.
எல்லாக் கணக்கீடுகளும் உங்கள் உலாவியிலேயே உடனே நடக்கின்றன: நீங்கள் தட்டச்சு செய்வதோ பதிவேற்றுவதோ எந்தச் சர்வருக்கும் அனுப்பப்படுவதில்லை; பதிவு தேவையில்லை; மொபைலிலும் கணினியிலும் வேலை செய்யும். நீங்கள் ஓடிய தூரத்தை km-இல் உள்ளிடுங்கள்.
தொடர்புடைய வாசிப்பு
இந்தக் கருவியுடன் தொடர்புடைய கட்டுரைகள்
இதயத் துடிப்பு மண்டலங்கள்: கடினமாக அல்ல, புத்திசாலித்தனமாகப் பயிற்சி
உடற்தகுதி பெற சில நாட்கள் ஏன் மெதுவாகப் பயிற்சி செய்ய வேண்டும்? இதயத் துடிப்பு மண்டலங்கள், உங்களுடையதைக் கண்டறிவது, நடை, ஓட்டம், எடைக் குறைப்புக்கு அவற்றைப் பயன்படுத்துவது பற்றிய எளிய வழிகாட்டி.
மறைந்திருக்கும் சர்க்கரை: 2 நிமிடத்தில் உணவு லேபிளைப் படிப்பது எப்படி
பிஸ்கட், சாஸ், “ஆரோக்கிய” பானங்கள், பிரெட்டில்கூட சர்க்கரை மறைந்திருக்கிறது. லேபிளைப் படித்து அதைக் கண்டுபிடிக்க இரண்டு நிமிட எளிய வழி இதோ.
தினமும் 30 நிமிட நடை: எல்லாவற்றையும் மாற்றும் எளிய பழக்கம்
ஜிம் இல்லை, உபகரணங்கள் இல்லை, கட்டணம் இல்லை. தினசரி 30 நிமிட நடை ஏன் தொடங்குவதற்கு மிக எளிதான ஆரோக்கியப் பழக்கம், அதை எப்படி நிலைக்க வைப்பது.
தொடர்புடைய கருவிகள்
நீங்கள் விரும்பக்கூடிய மேலும் சில கருவிகள் · health
இந்த முடிவுகள் நீங்கள் திட்டமிட உதவும் தோராயக் கணக்குகள் மட்டுமே. இவை நிதி, வரி அல்லது மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல.