இடுப்பு–உயர விகித கால்குலேட்டர்

உங்கள் இடுப்புச் சுற்றளவை உயரத்தின் பாதிக்கும் குறைவாக வைத்திருங்கள் — அதாவது விகிதம் 0.5-க்குக் கீழ். 0.5 முதல் 0.6 வரை என்றால் அதிகரித்த உடல்நல அபாயம்; 0.6 அல்லது அதற்கு மேல் என்றால் அதிக அபாயம் (NICE வழிகாட்டுதல், 2022).

சாதாரண BMI இருந்தாலும் பல இந்தியர்களுக்கு வயிற்றைச் சுற்றி அதிகக் கொழுப்பு இருக்கும் ('ஒல்லியாகத் தெரிந்தாலும் கொழுப்பு மிக்க' — thin-fat உடல் வகை). இடுப்பு அளவீடு இந்த மையக் கொழுப்பைக் கண்டறிகிறது; இது நீரிழிவு, இதய நோயுடன் தொடர்புடையது.

NICE வரம்புகள் பெரியவர்களுக்கானவை. கர்ப்ப காலத்துக்கு இவை பொருந்தாது. மிகுந்த தசை கொண்டவர்களும், BMI 35 அல்லது அதற்கு மேல் உள்ளவர்களும் தங்கள் அபாயம் குறித்து மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.